Förbered dig inför långvandringen

Idag ser vi att allt fler börjar dra sig ut till naturen för att komma ifrån stadslivets höga puls. Att vara ute i naturen har en mängd positiva effekter för både kropp och själ. Om du också är av den varan som gillar att vara ute i naturen, är långvandring ett väldigt trevligt alternativ för att få vara ute en längre period i naturen, testa på friluftsliv under längre tid och även sätta andra egenskaper på prov såsom uthållighet eller överlevnadskunskaper. Om du tänker dig att ge dig ut på långvandring finns det några saker som kan vara bra att ha förberett och ha koll på innan.

Träna upp kondition och uthållighet

För att orka att gå i flera dagar, även om det är med många pauser är det givetvis bra om du har tränat uthålligheten och konditionen för det. Du vill ju såklart orka hela vägen. Det finns massa sätt du kan göra det på. Ett enkelt tips är att ta flera längre promenader om dagen eller till och med några lättare joggingturer som är lite längre. Gärna lättare intervaller med gång och jogging. Men om du till exempel vill förbättra uthålligheten och konditionen i hemmet kan det vara en väldigt god idé att skaffa en crosstrainer som du skulle kunna ställa framför din tv eller liknande. Den är väldigt enkel att använda och är samtidigt väldigt skonsam. Ytterligare bra alternativ kan vara att ha en cykel eller crosstrainer på jobbet som du kan använda med jämna mellanrum. Det finns många olika möjligheter om du vill förbättra din uthållighet och kondition, men huvudsaken är egentligen att du rör på dig ofta oavsett om det är promenader, på en crosstrainer eller joggingturer.

Välj en passande vandringsled

Om du bestämt dig för att gå ut och vandra i en längre period är det givetvis viktigt att du hittar en vandringsled som passar dig och dina behov. Det kan vara bra att veta hur länge du har möjlighet att vandra, hur bra din uthållighet samt kondition är, hur långt du vill gå och även vad du vill ha för omgivning under din vandring. Det finns massor av fina långa vandringsleder. Ett exempel är Nordkalottleden som går genom Finland, Norge och Sverige. Den går längst upp i norr. Leden är ungefär 800 kilometer och tar sin tid att genomföra såklart.

Rätt utrustning

Vad gäller utrustning finns det några saker som kan vara bra att ha koll på. Först och främst är det en fördel om du kollar väderprognoser samt hur vädret i allmänhet brukar se ut där du ska vandra, för att klä dig därefter. Kläder efter väder. Ta med vatten och friluftsmat i den mån det går. Bra kängor att vandra i och testa dem gärna innan du vandrar iväg. Ta gärna med ett tält ifall de stugor som du tänkt sova i skulle råka vara upptagna. Sist men absolut inte minst, packa inte mer än vad du orkar bära. Testa därför gärna packningen innan du vandrar.

Naturnära fritidsboende

För många är längtan till naturen stor, det kan vara en chans att komma ifrån vardagens stress, lyssna på fåglarna och ha naturen utanför fönstret. Att leva enkelt och energisnålt med lite färre prylar än vanligt hemma i stan. En oas av lugn och ro. För många är lösningen ett fritidshus eller en sommarstuga.

Att tänka på först

Innan du bestämmer dig för att hyra eller köpa ett fritidsboende är det vissa saker du behöver fundera över. Vilka bekvämligheter ska det finnas? Vill du ha el, avlopp, vatten? Måste det finnas internet och tv? Runt om i landet finns ett stort antal hus som saknar både el och avlopp, och brunnen kanske sinar på sommaren. Kan du leva med ett utedass eller att ha med dig vatten i dunkar och laga maten på stormkök? Hur ska du ladda mobilen?

Att leva helt utan el och andra anslutningar kallas att leva off grid. Det blir en livsstil och kräver ett lite annat levnadssätt än vad de flesta är vana vid.

Vill du istället ha ett fungerande fritidshus med minsta möjliga krångel är det bra att i alla fall vara ansluten till elnätet. Utan el i stugan kan semestern bli en mardröm för barnen eller för den som även vill ha lugn och ro att arbeta ostört med sin dator.

En plats att andas ut

Fritidsboendet blir en plats att andas ut och varva ner, och oftast med naturen omkring. Det kan vara åkermark och kossor men ändå inte i stan, men det kan också vara det där flera hundra år gamla torpet ute i skogen. Tänk dig en promenad en tidig morgon för att se rådjuren beta i gläntan, eller sitta en kväll och lyssna på hur skogens nattliv vaknar till liv. Att spendera tid i naturen minskar risken för depressioner och du håller dig friskare och gladare. Alla kan behöva komma bort från vardagen ibland.

Pyssla på semestern

Fritidshuset behöver inte bara handla om att komma bort ifrån stan, utan även att titta närmare på naturen omkring sig. Med fritidshuset följer ju en tomt, och den kan användas till många spännande naturprojekt. Att bygga ett insektshotell kan vara roligt att göra tillsammans med barnen, och utan insekter, inga blommor eller några äpplen eller körsbär på träden. Att bygga en grillplats med vindskydd kan vara en annan rolig aktivitet att göra med barn eller barnbarn.

Ett fritidshus kan vara lösningen på mycket, särskilt för den som har samma plats att komma tillbaka till för att slappna av och njuta av naturen.

Sveriges bästa vandringsleder

Vandring har länge varit en populär friluftsaktivitet, men speciellt de senaste åren har allt fler fått upp ögonen för denna motionsform. Det är ett utmärkt sätt att kombinera motion med vackra naturupplevelser och det är en skonsam träningsform med många hälsofördelar, bland annat ökad fettförbränning och minskad stressnivå. Det är en friluftsaktivitet som passar alla eftersom det finns många olika typer av vandringsleder. Coronapandemin har gjort att allt fler svenskar är ute i naturen eftersom smittorisken är låg där. Detta i kombination med den begränsade möjligheten att resa utomlands har gjort att intresset för att vandra i Sverige har ökat stort. Här kan du läsa mer om några av de bästa vandringslederna i Sverige.

Kungsleden

Kungsleden anses vara en av världens vackraste vandringsleder. Den magiskt vackra sträckan går genom fjällnatur och förbi Sveriges högsta berg Kebnekaise. Sträckan mellan Abisko och Hemavan är 400 kilometer och det krävs att du har rätt klädsel och utrustning för denna typ av vandring. Ordentliga fritidsbyxor av hög kvalitet, vandringskängor och hatt är nödvändigt. För vandring på sommaren kan det vara bra att välja skalbyxor eller lätta modeller av stretchbyxor. Hos ITAB outdoor hittar du massor av funktionella fritidsbyxor och annan klädsel som passar för vandringen.

Höga Kustenleden

Höga Kustenleden är en annan otroligt vacker vandringsled. Den 130 kilometer långa leden går från Hornöberget till Varvsberget i Örnsköldsvik. Leden är uppdelad i 13 etapper vilket gör att du kan vandra hela leden eller en viss sträcka. Leden är populär för dagsutflykter även för barnfamiljer. Tack vare allemansrätten kan alla ta del av vackra naturupplevelser runt om i Sverige.

Bohusleden

Bohusleden är 370 kilometer lång och går från Lindome till Strömstad. Här passerar du vacker skog och vildmarksområden. Leden går bland annat igenom naturreservaten Svartedalen och Herrestadsfjället.

Så väljer du rätt kikarsikte

Friluftsliv i olika former är mycket populärart bland svenskar. Det bygger i grund och botten på mötet mellan natur och människa. Det finns många olika former av friluftsliv och jakt är en av dessa. Jakt bjuder på vackra naturupplevelser och ger människan möjlighet att komma nära djuren. Ett bra kikarsikte är ett måste för ett jaktpass i skogen för att du ska kunna se djur långt bort. Här kan du läsa mer om hur du går tillväga för att välja ett kikarsikte.

Satsa på kvalitet

Ett kikarsikte är en stor investering som kräver att du gör noggrann research. För att kunna få ut så mycket som möjligt att ditt jaktpass krävs det att du har ett sikte av god kvalitet. Hos Astro Sweden hittar du ett stort utbud av högkvalitativa kikarsikten online. Här hittar du många av de bästa varumärkena och sikten i olika prisklasser och modeller. Dessutom erbjuder Astro Sweden exportkunskap och fantastisk kundservice som guidar dig rätt i ditt val av kikarsikten. Om du är osäker på vilket kikarsikte som är bäst lämpat för dig kan det vara en bra idé att ta kontakt med deras kundservice så hjälper de dig i ditt val.

Utgå från din jaktsituation

Innan du börjar leta efter ett bra kikarsikte till din studsare bör du fundera på hur din jaktsituation ser ut. Bland annat bör du fundera på när du ska jaga, det vill säga i dagsljus eller i skymning, och på vilket avstånd. Även vad du jagar, det vill säga vilka sorts djur, spelar roll för valet av utrustning. Genom att tänka igenom dessa frågor kommer det att vara lättare för försäljaren att hjälpa dig att hitta rätt kikarsikte.

Parametrar att ha koll på

Det finns många olika faktorer när det kommer till kikarsikten. Vissa som det är värt att hålla koll på är ljustransmission, skymingsvärde och utgångspupill. Ljustransmission är en viktig parameter om du jagar i mörker.

De små djuren i naturen

Ute i naturen finns det mängder av djur, både stora och små. Det här inlägget kommer fokusera på de lite mindre djuren, som många kanske inte lägger märke till.

Grodor

I Sverige finns 13 arter av groddjur. Bland de vanligaste groddjuren finner vi vanlig groda, åkergroda, långbensgroda, vanlig padda och vattensalamander. De flesta grodorna i Sverige tillhör de så kallade brungrodorna. De är helt enkelt bruna i färgen och inte gröna som grodor ofta är i sagor och tecknade filmer.

Lövgrodan är dock en groda som är tydligt grön, men i Sverige är den inte särskilt utbredd utan finns bara i södra Skåne. Till skillnad från de flesta svenska grodor, som lever på marken och i stillastående vattensamlingar, lever lövgrodan i träd och buskar där den smälter in väl med sin ljusgröna färg.

När man rör sig ute i naturen kan det också vara bra att klä sig i ordentliga fritidskläder så man håller sig varm under alla delar av året. Om man ska leta efter grodor är gummistövlar också ett måste.

Paddor

Många kan inte skilja på grodor och paddor men det finns tydliga utseendemässiga skillnader på dessa. Paddorna har knubbigare kroppar och rör sig inte lika smidigt. De krälar helst fram och gör bara kortare hopp ibland, till skillnad från de mer atletiska grodorna. Dessutom är paddornas hud knottrig av vårtor över hela kroppen och på sidorna av huvudet sitter dessutom två stora giftkörtlar.

Paddor och grodor lever av bland annat daggmaskar och insekter som de fångar med hjälp av sin långa klibbiga tunga.

Myror

Alla har väl någon gång sett en myrstack när de varit ute och gått i skogen, men alla myror bygger inte stora stackar. Många bor helt och hållet under jorden. I Sverige finns faktiskt drygt 80 myrarter. De man oftast stöter på är den röda skogsmyran som bygger de nyss nämnda myrstackarna av nedfallna barr och mindre kvistar.

Andra vanliga myror är svartmyror och dessa hittar man ofta i villaträdgårdar. De kan kan dessutom ta sig in i huset om man har dörren öppen en varm sommardag och inte håller koll. Har väl en myra tagit sig in i huset kan man snart ha en mindre myrarmé inomhus, eftersom myror lämnar doftspår efter sig som de andra myrorna kan spåra. Till skillnad från skogsmyran är svartmyran helsvart och betydligt mindre. Den blir 2-4 millimeter lång medan den röda skogsmyran kan bli runt en centimeter långa.

Myran med gadd

Rödmyran är lika stor som svartmyran men helt röd till färgen. Till skillnad från skogsmyran har rödmyran en gadd på bakkroppen som den kan stickas med och det kan göra ganska ont att bli stucken av dem, vilket man kan bli om man råkar riva upp ett rödmyrebo.

Slutligen har vi hästmyran som är Sveriges största myra. De kan bli hela 2,5 centimeter långa och anses vara skadedjur då de angriper trähus genom att göra gångar i träet. Det är därför de även kallas “Nordens termiter”.

Friluftsliv med barnen

Barn tycker ofta att det är mycket spännande att vara ute i skog och mark. Det gör dem till utmärkta kandidater för friluftsliv. Men hur kan man inviga barnen i friluftsliv utan att de tycker att det är tråkigt?

 

Bygg en trädkoja

Ett alternativ kan vara att bygga en trädkoja. Hos byggmax finns det mycket virke att välja mellan till bra priser och det kan underlätta en hel del. Man behöver inte bygga en koja som befinner sig flera meter uppe i trädet utan man kan bygga den på marken eller bara någon meter upp. Då kan alla vara med oavsett ålder och dessutom kan barnen vara i kojan på egen hand när den inte är så högt upp. Det som är viktigt att komma ihåg när man bygger kojan är att man inte får förstöra andras träd. Om man inte har ett eget träd på sin tomt kan det alltså vara klokt att ta kontakt med markägaren.

 

Grilla korv och gör andra godsaker

När man är ute i skog och mark med barn kan det också vara roligt att grilla korv. Barn kan snabbt bli lite kinkiga om de blir hungriga. Det kan vara mysigt att göra upp en öppen eld och sitta runt den. Då behöver man inte heller frysa. Man kan också ta med ett spritkök och laga mat på det. Oavsett hur man väljer att tillaga sin mat gäller det att ha koll på att elden inte sprider sig. Om det är eldningsförbud får man inte heller starta upp eld annat än på speciella grillplatser.

Hitta vilse

Det är bra att barnen vet vad de ska göra om de går vilse i skogen. I skolan finns det kurser som barn får gå och de kallas ofta för hitta vilse. Även om barnen inte har fått lära sig i skolan är det viktigt att ha koll på hur man håller värmen, vad som går att äta samt hur man kan göra sig sedd för omvärlden.

Det är också bra att ge äldre barn en visselpipa och lite annat som kan vara bra att ha när man är ute i skogen. Då kan de påkalla uppmärksamhet även om den vuxne skulle bli sjuk eller liknande.

Lek lekar

Ibland kan barn tycka att det är lite läskigt att vara ute i skogen. Friluftslivet kan vara mer skrämmande än roligt. Då kan det vara ett alternativ att leka lite lekar. Det får barn att slappna av och de kan koncentrera sig på lite annat en stund. En sak som inte är fel är om man blandar in lite kunskap i leken. Man kan till exempel leta upp lite djurbajs och se om barnen kan gissa vilka djur de kommer från.

Roliga utomhuslekar med barn

Att leka lekar är ett enkelt och roligt sätt att aktivera både stora och små barn utomhus. Om bara vi vuxna lättar lite på garden och vågar bjuda på oss själva, brukar det bli oförglömliga utflykter som alla längtar tillbaka till. Allt som behövs är ett gäng stora och små personer och gärna en generös matsäck, för man blir både törstig och hungrig av att leka. Att äta tillsammans är ett trevligt sätt att avrunda utflykten. Något annat som är bra att tänka på är att klä sig efter väder. Hos kids brand store finns snygga och praktiska plagg som passar både de yngre barnen och tonåringarna. En dag med behaglig temperatur är det skönt att ha mjuka, följsamma kläder. Om det är blåsigt är en vindtät jacka ett bra komplement. De mindre barnen kan behöva en snygg och värmande mössa en kylig dag. Är alla lagom varma och torra? Bra, då kan leken börja!

Ekorrhjulet

Om du har antingen en grusplan, en sandstrand eller orörd snö kan ni rita upp ett stort hjul med ett nav i mitten och ekrar som går mellan navet och hjulet. Man får springa i de gångar man har ritat upp (hjulet, ekrarna, navet), men inte utanför. En person ska jaga och de andra blir jagade. När någon blivit fångad (genom att man fysiskt rör vid den med handen) får den ställa sig inne i navet och får inte komma loss förrän någon annan springer dit och rör vid den personen. Den som jagar ska fånga alla, medan de i sin tur försöker komma undan samt rädda varandra. Beroende på hur många ni är som leker kan flera personer jaga. Det gör det mer spännande.

Popcornleken

En lite mer stillsam lek som passar om man har vandrat och behöver varva ner lite innan maten, är popcornleken. Bred ut en filt och lägg popcorn i en cirkel på den. En person får gå undan, medan de andra väljer ut ett speciellt popcorn. När personen kommer tillbaka ska den äta popcornen, ett och ett. När den tar det utvalda popcornet ropar alla: “Du är ett poppat popcorn!” och den personen får inte äta fler. Istället går nästa person undan och ett nytt popcorn väljs ut.

Att leka tillsammans gör inte bara att vi rör på oss, vilket förstås är bra för hälsan, utan också att vi kommer närmare varandra och bygger på vår känsla av gemenskap. Leken är ett utmärkt sätt att umgås över generationerna och till och med tonåringen brukar tycka det är riktigt roligt, när hen bara släppt telefonen och bjuder till lite. Klassiska lekar som kurragömma, fruktsallad och detektivlekar som “vad saknas” är andra roliga varianter att prova ute. Eller varför inte ta med en boll och spela lite tillsammans?

Förresten, ett litet tips: Ta med ett extra ombyte kläder till barnen! Olyckor sker väldigt lätt.

Friluftsliv med sport och spel runt Stockholm

För den som gillar friluftsliv finns mycket att göra i Stockholm. Trots att Stockholm är landets huvudstad är det nära till naturen nästan överallt. Vill man njuta av både natur, sport och friluftsliv kommer här två tips på utflyktsmål nära Stockholm: Brostugan i Bromma och Siggesta Gård på Värmdö.

Brostugan

Brostugan ligger, precis som man hör på namnet, vid en bro. Närmare bestämt ligger Brostugan på Kärsön, precis efter att man åkt över Nockebybron från Brommaplanshållet. Huvudbyggnaden är en gammal brostuga, byggd redan på 1700-taler, där forna tiders brovakter bodde. Idag är den vackra gula trävillan ett café och restaurang. Här finns också en av de mest klassiska banorna för minigolf i Stockholm med en miniatyr av Brostugan på det första hålet. Gillar man vattenaktiviteter då kan man hyra kajaker, kanadensare eller roddbåtar och paddla ut på Mälaren. Längs vattnet vid Nockeby kan man titta på solbadare, vackra villor och grönska vid vattenbrynet. Efter båtturen kan man njuta av härliga räkmackor, sallader eller till och med grillrätter från Brostugans grill som är igång på sommaren. Här finns även ett stort utbud av efterrättspajer och fika och i samma kiosk som man betalar minigolfen kan man även köpa glass.

 

Till Brostugan tar man sig enkelt med bil eller kommunalt med buss från Brommaplan som stannar precis efter bron, bara något hundratal meter från stugan.

Siggesta gård

Siggesta gård på Värmdö erbjuder också en härlig miljö med sportinslag. På gården finns djur att titta på för mindre barn, en restaurang, ett enklare café och en härlig liten gammaldags bod med godis- och glassförsäljning. Speciellt för Siggesta är bland annat en äventyrsbana i skogen. Banan innehåller ett antal olika stationer uppbyggda av rep och plankor i olika kombinationer där man kan klättra och balansera. Banan är lite för svår för småbarn men naturen runtomkring erbjuder spännande stenar, kojor och träd för småttingarna att utforska.

Golfmöjligheter finns i form av en fantasifull minigolfbana men också som fotbollsgolf. Två olika 9-hålsbanor finns för fotbollsgolf, som spelas som riktig golf. Istället för att slå ut en golfboll från en tee sparkar man ut en fotboll. Hålen är försedda med fairway, green, bunkrar, hinder och flaggor precis som riktiga golfbanor. Alla kan spela på sin egen nivå, vilket gör fotbollsgolf till en perfekt aktivitet för familjer eller andra grupper.

På Siggesta gård finns också ett hotell där man kan övernatta i lantlig miljö och sova i lugnet och tystnaden innan man ger sig ut på dagens äventyr,

Vill eller kan man inte lägga pengar på aktiviteter går det alldeles utmärkt att åka till både Brostugan och Siggesta med egen matsäck för att bara njuta av naturen och ta en promenad i omgivningarna.

Till Siggesta kan man ta bil och parkera på en rymlig parkering, alternativt ta buss från Slussen.

Naturen är till för alla

Sverige erbjuder många möjligheter och en av dessa är allemansrätten. Allemansrätten använder sig människor av dagligen, t.ex. om man tar en tur med sin kajak eller bara vandrar i vacker natur. Med hjälp av denna lag får människor röra sig ritt i landet, men med frihet kommer också ett stort ansvar och respekt för naturen.

Med rättigheter kommer skyldigheter och som människa har man en skyldighet att inte förstöra naturen, men även att inte störa och förstöra för djurliv och markägare.

Det råder delade meningar om vad som faktiskt inkluderas i allemansrätten och få personer har koll på de riktiga lagarna. I vissa fall kan ett överskridande av en av dessa lagar vara brottsliga och leda till rättsliga följder. Att veta vad som ingår är därför mycket viktigt, oavsett om man planerar att klättra i berg, campa eller bara bege sig ut med barnen och plocka vilda blommor. Det är inte bara Sverige som har denna rättighet för sina medborgare, utan även i andra delar av Norden finns allemansrätten att ta del av. Danmark, Finland och Norge har samma typ av lag, men även utanför i Europa finns det liknande rättigheter. Estland är ett exempel på ett sådant land och här lyder samma lagar som i Sverige.

Friluftsliv med barn

Har du också läst larmrapporterna om att barn rör sig alldeles för lite idag? Om du också blir oroad av alltför mycket stillasittande framför skärmar och brist på rörelse och frisk luft, kanske det är läge att ge sig ut i naturen med barnen. Att röra sig i skog och mark, istället för på till exempel tillrättalagda lekplatser inne i staden, innebär flera fördelar för barnen, till exempel att de får öva sin grovmotorik, att de lär sig mer om vår natur och att de får använda sin fantasi och nyfikenhet när de leker och upptäcker.

Kanske är du en van skogsmänniska eller så har du inte varit i skogen sedan du följde med vännerna på svampplockning för flera år sedan, men oavsett vilket är det skillnad på att ta sig ut i naturen som ensam vuxen och att ha med sig barn. Ofta har vi en romantisk bild av den perfekta skogsturen där vi vandrar till en sjö, gör upp eld medan barnen kastar pinnar i vattnet och sedan sitter vi där och grillar korv och dricker varm choklad. Visst inträffar de där perfekta ögonblicken, men, handen på hjärtat, ganska ofta blir det inte alls som vi tänkt oss. I synnerhet om barnen är små. Oavsett om vi vill ge oss ut i skogen runt knuten eller planerar en weekend längre bort, finns det en del knep att ta till för att göra utflykten lyckad:

  • Se till att alla har ätit innan ni går ut och ta även med er något att äta. Mätta barn är mer nöjda än hungriga barn. Ett mellanmål och dryck som passar temperaturen är bra att ha med sig. Ta gärna med något litet att ge barnen ifall energin tryter innan ni nått målet eller när ni nästan är hemma, men har lite till att gå. Det kan vara lite torkad frukt eller en müslibar.
  • Kläder efter väder och gärna ett extra ombyte till barnen ifall ni ska vistas nära vatten. Att leka i vatten är oemotståndligt, oavsett vad du som vuxen tycker, och en olycka sker lätt. Ta också med ett par plastpåsar så kan barnen ha fötterna i dem och ändå använda skorna eller stövlarna, ifall de råkat bli blöta inuti. Klä er i lager under den kalla årstiden, då håller ni er varma och kan också skala av eller ta på mer utifrån hur ni känner er.
  • Planera utflykten efter vad barnet faktiskt orkar, så att utflykten blir en positiv upplevelse. Skulle barnet ha mer energi än du räknat med finns det träd att klättra i, stenar att hoppa från och stockar att balansera på.

Att komma ut hela familjen tillsammans, utan några större förväntningar på exakt hur det ska bli, skapar dessutom en bra sammanhållning och fina minnen för er allihop.